- 2019年12月21日
- 2021年4月12日
ハイカカオチョコレートの栄養効果・ギフトにおすすめのブランドも紹介
・ハイカカオチョコレートにどんな栄養効果があるのか知りたい。 ・ギフトにおすすめのハイカカオチョコレートとブランドを知りたい。 そんなご要望にお応えするために記事を書きました。 興味があれば、ぜひ最後までご覧ください。 筆者・さめしま えいじ（健康食オタク&ダイエット歴5年目） ・自分の体型 […]
CATEGORY
ダイエット
- 2019年12月20日
- 2021年4月12日
オーガニックチョコレートとは？おすすめ・砂糖不使用チョコも紹介
・オーガニックチョコレートとは、どんなチョコレートか知りたい。 ・おすすめのオーガニックチョコレートを知りたい。 ・砂糖不使用のオーガニックチョコレートを知りたい。 そんなご要望にお応えするために記事を書きました。 興味があれば、ぜひ最後までご覧ください。 筆者・さめしま えいじ（健康食オタク&am […]
- 2019年10月20日
- 2021年4月12日
スーパーフード味噌の栄養効果！ダイエットからがん予防まで・味噌の選び方も解説
日々ダイエットをしていると太らなくて健康になれる食べ物は無いかと、いろいろ探してしまいがちですが、実はすぐ身近にそんな食べ物があることをご存じでしょうか？ それこそが昔から日本食には欠かせない食べ物である「味噌」です。 今回は味噌の栄養効果と味噌の選び方について記事にしていきたいと思います。 スーパ […]
- 2019年10月16日
- 2021年4月12日
玄米はダイエットに最適！発芽玄米、胚芽米との栄養比較と玄米ご飯の作り方を解説
低糖質ダイエット中にも食べられる穀物として以前の記事で「米」を紹介しましたが、米よりもダイエットに適した穀物が「玄米」や「発芽玄米」、「胚芽米」です。 今回はダイエットに効果的な米の食べ方の応用編として玄米や発芽玄米、胚芽米について栄養効果の解説と玄米の炊き方について記事にしていきたいと思います。 […]
- 2019年10月15日
- 2021年4月12日
低糖質ダイエットを分かり易く解説！食べない方が良い食品とユルく行う心構え
ダイエットで食事制限をする場合、身体に負担をかける減食や断食などは日常的な生活を営む上で必要な栄養まで摂取できなくなってしまうため、あまりおすすめできません。 あくまでしっかり食べて正しく痩せることが理想なので、僕も実践してしっかり結果が出せた「低糖質ダイエット」を紹介します。 ちなみに僕はこの「低 […]
- 2019年9月30日
- 2021年4月12日
水を飲んで痩せよう！ダイエットにおすすめのミネラルウォーター
水を毎日飲むことでダイエット効果が得られることを以前の記事で書かせていただきましたが、飲む水の量やタイミングなど気になる点もあるかと思いますので、この記事で紹介させていただければと思います。 また、よりダイエット効果が期待出来る水など、おすすめのミネラルウォーターも紹介したいと思いますので、最後まで […]
- 2019年9月29日
- 2021年4月12日
水を毎日飲むことで本当に痩せた！水のダイエット効果とメカニズムを解説
水以外のものをできるだけ避け、僕が「水」を毎日の基本的な飲みものにして５年以上経過して思うことは、末永くこの生活を維持していきたいということです。 身体にとって様々な良いことがあるのはもちろんですが、なんと言ってもコスパが最高に良いからです。 そして優れたダイエット効果があることも科学的にも検証され […]
- 2019年9月13日
- 2021年4月12日
食生活改善！ダイエット中はもちろん日頃から避けたい食品と置き換え食材
毎日、好きなものを食べていますか？ そんな質問をすると「生活習慣病が恐くて食事には気を遣っている」という方や「ダイエットでなかなか好きなものを食べられない」と答える方が増えて来ました。中には「カロリーだけでなく、食材の産地や添加物の有無にもこだわっている」という安全な食という観点で気を遣っている方も […]
- 2019年9月12日
- 2021年4月12日
腹をへこます！体幹インナーマッスルトレーニング・プランクとサイドピラー
絶対に腹をへこます！そう誓ってから早幾年。僕の腹はずっと出っ張ったままでした。 そう。三年ほど前までは。 その頃、僕は新婚旅行先で妻と写真を撮るために死ぬ気でダイエットに取り組んでいたのです。そんなときに出会ったのがパーソナルジム経営者でありながら自らも全日本フィジークで上位入賞するほどの実力者、筋 […]
- 2019年9月11日
- 2021年4月12日
大きい筋肉を鍛える！スクワット・ランジ10分筋トレで時短ダイエット
いつも腹筋や腕立てをしているのに痩せない。 ランニングしてるけど時間もかかるし疲れるばかりで成果が出ない。 それは腹筋や腕立てで鍛えられる筋肉が小さく、ランニングは一時的なカロリー消費のみでエネルギー消費の良い身体を作ることには繋がらないからです。 つまりダイエットの効率を上げるにはまず代謝が良く太 […]