- 2019年9月3日
- 2021年4月12日
部位別に効く泳法！水泳ボディメイクトレーニングと効果を解説！
・泳ぐことで筋トレはできるのかな？ ・どんな泳ぎの動きがどこの筋肉に効くのかな？ この記事はそんな疑問にお答えする記事です。 興味のある方は是非最後までお読みください。 筆者・さめしま えいじ（ダイエット歴5年目） ・パーソナルジムで体重90kgから20キロ減の70kg、体脂肪率14%までダイエット […]
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ダイエット
- 2019年8月31日
- 2021年4月12日
ダイエットも健康維持も肩こりにも！アラフォーから始めたい水泳と5つの効果
ここ４年ほど体力をつけるためにスポーツジム通いを継続しています。 もともとは生活習慣病の予防とダイエットのためにと考え、最初は週に２回くらいの頻度で通ってましたが、身体を動かすことの楽しさを実感し始めると徐々に通う回数は増えていき、今ではほぼ毎日通うようになってしまいました。 都度、その日の気分に合 […]
- 2019年8月26日
- 2021年4月12日
ダイエット中でもお酒を飲みたい方、必見！太りにくい市販のお酒６選
以前、関連記事として「ダイエット中でもお酒は飲みたい！太りにくいお酒と飲み方を解説！！」という記事を書きましたが、今回はダイエット中でも飲める、市販で買えるお酒をテーマに選んでみようと思います。 バーベキューやキャンプにクラーボックスなどで持ち運べば最高のお酒タイムが楽しめますね。 是非、関連記事の […]
- 2019年8月22日
- 2021年4月12日
ダイエット中のお酒のお供に！低糖質、低カロリーで太りにくい、おつまみ５選
以前、「ダイエット中でもお酒は飲みたい！太りにくいお酒と飲み方を解説！！」という記事を書きましたが、今回はそのお酒のお供と言うことで、太りにくい、おつまみを紹介していきたいと思います。 ダイエット中は食事量も制限しがちですが、筋肉量を落とすと代謝が進まなくなるため、タンパク質はしっかり取っておく必要 […]
- 2019年8月21日
- 2021年4月12日
ダイエット中でもお酒は飲みたい！太りにくいお酒と飲み方を解説！！
会社に勤めていた頃、僕は経営者でもあったためほぼ仕事獲得の仕事に終始していました。 日中は案件獲得のために顧客提案用の資料を作り、ありがちですが夜は顧客とお酒を飲む毎日です。 それこそ土日も接待ゴルフに出かけることもあり、人並みの休日はほとんどありませんでした。 今思えば、ひとえに僕に依存してい […]
- 2019年8月20日
- 2021年4月12日
自宅で脂肪燃焼！ライフ・フィットネスのクロストレーナーがある暮らし
・クロストレーナーに興味があるけどダイエットに効果はあるのかな？ ・ライフフィットネスのクロストレーナーの品質はどうだろう？ ・どうすればクロストレーナーでの運動を続けられるだろうか？ この記事ではこういった疑問にお応えします。 興味がありましたらぜひ最後までお読みください。 筆者・さめしま えいじ […]
- 2019年8月12日
- 2021年4月12日
移動にも運動不足解消にも電動アシスト自転車！おすすめ5選
皆さんは普段の移動手段はなんですか？ 車ですか？ 電車ですか？ 僕の移動手段はもっぱら電動アシスト自転車です。 もちろん過去には車や電車、バスにも乗りましたが、自分にとって電動アシスト自転車はベストでした。 何しろ車と違って渋滞も無いし電車やバスのようなラッシュもないので、時間も読みやすく、人に […]
- 2019年8月8日
- 2021年4月12日
スポーツジムは目的別で選ぼう！アラフォーからのジム通い5選！
ジムに入会したのだけれど、だんだんと通わなくなってしまった。 一応会員だけど月に一回行くい行かないか。 そんな経験はありませんか？かくいう僕もトレーニングジムの会員になりながらいつの間にか通わなくなってしまい無駄に会費だけ払い続けてしまったということが何回かありました。 明確な目標を持つか、身体 […]
- 2019年8月4日
- 2021年4月12日
動画鑑賞のお供に最適！健康でかつダイエット中でも食べられる、おやつ10選
長い時間、映画やアニメを観賞していると、ついつい何か食べたくなってしまいがちです。 そんなとき不用意にポテトチップやケーキを食べてしまうと翌日の体重が大変なことになってしまいます。 頑張って痩せようと節制してきたのにこれでは台無しですね。 そんなとき食べても大丈夫な「おやつ」があれば、と思いませんか […]