スポーツジムは目的別で選ぼう！アラフォーからのジム通い5選！

美容
ジムに入会したのだけれど、だんだんと通わなくなってしまった。
一応会員だけど月に一回行くい行かないか。
 
そんな経験はありませんか？かくいう僕もトレーニングジムの会員になりながらいつの間にか通わなくなってしまい無駄に会費だけ払い続けてしまったということが何回かありました。
明確な目標を持つか、身体を動かすことを好きにならなければなかなか続かないのがトレーニングジムなのでまずは何のために通うのかという目的をしっかり持ちましょう。
その上で目的にあったトレーニングジムを選ぶことが大事です。
ジムに通っては挫折し、それでもジムにお金を払い続けた末に、やっとトレーニングの大切さに気づけた僕の経験を踏まえて目的別に通うべきトレーニングジムを紹介できればと思います。
 
 

トレーニングジムには大きく分けて二つ。目的別に使い分けよう！

 
トレーニングジムの種類は、月額で会費を払う、いわゆる会員制のスポーツジムとプログラム内容によって期間を決めて料金を支払う、
個別トレーナーによるパーソナルジムがあります。
 
その目的も異なり、主に定期的な運動によるダイエットや健康維持が目的のスポーツジムに対し、ダイエットはもちろんボディメイクを目的としたパーソナルトレーニングジム。
具体的なジムを決める前に、まずどちらが自分の目的に適したジムなのか考えてみましょう。
それぞれ異なる点も多いため以下の表に分かりやすくまとめてみました。
 
 
会員制スポーツジム
パーソナルトレーニングジム
料
金
制
度
コース月額制
プログラム料金制
金
額
目
安
1ヶ月、5,000～15,000円程度
プログラム15万円～35万円程度
期
間
特に期限は無し
2～3ヶ月
目
的
運動不足解消、ダイエット
ダイエット、ボディメイク
形
態
自由に設備を使用しトレーニング
専属トレーナーによる個別トレーニング
設
備
・ランニングマシンや筋トレ用設備充実
・プール完備の場合もあり
・シャワールーム完備
・サウナ等スパ施設完備の場合もあり
・個人トレーニング用の個室完備
・筋トレ用の設備完備
・シャワー設備がないジムある
食
事
制
限
特に無し
毎日の食事情報をトレーナーと共有
 

運動不足解消とダイエットなど長期的に続けたい方には会員制スポーツジムがおすすめ！

 
日頃の運動不足解消や生活習慣病の予防に、仕事帰りや毎週土日だけでも長期的に定期的にトレーニングを続けたい、という方には会員制のフィットネスジムがおすすめです。
 
自分のペースで運動した後は、充実したシャワールームでさっぱりと汗を流して帰りたい。そんなふうに自分のライフスタイルに合ったかたちで利用できるのが会員制スポーツジムの良いところ。
 
中には「サウナで世間話をしながらのんびりしたい」とか「家よりも広いお風呂に入りたい」など、運動不足解消やダイエットとは関係の無い目的で通う人もいますが、それもまったく問題ありません。
 
ちなみに僕の場合は「プールで泳ぎたい」という目的で、今もスポーツジムにほぼ毎日通っています。
実は肩こりが酷いので泳ぎながら腕を回して肩をほぐしているんですね。
 
スポーツジムに通う理由は人それぞれ。
自分に合った設備のあるジムを探して通うのに無理のない距離と会費で選んでみて下さい。
 
以下に全国展開する、おすすめスポーツジムをピックアップしてみました。ジム選びの参考にしてみて下さい。
 
 

コナミスポーツクラブ

国内最大級のスポーツクラブで、店舗数は全国に181店舗あります。
 
僕も過去に入会していたことがあるのですが、とにかく店舗数が多く都心の利便性の良いところにある店舗が多いので出張先でコナミスポーツクラブを見つけ利用できる（会員コースにより有料の場合あり、324円～972円）こともしばしば。
 
もちろんお風呂設備も充実しているため、ビジネスホテルのお風呂よりもコナミの店舗でお風呂を利用したほうが良かった場合もありました。
トレーニング設備ももちろん充実しており、スタッフも親切。
日々行われているエアロビクスやヨガも最新のものを取り入れ、人気があります。
東京都内の店舗だと見たことのある有名人の顔もチラホラとジム内で見られ、全体的にハイグレードでリッチな気持ちになれるスポーツジムですね。
料金は店舗や月内での利用回数によって分けられたプランによって異なり、月会費3,000円代から15,000円代までと幅広く用意されています。
 
またパーソナルトレーニングジムに負けじと個別トレーナーによるパーソナルプログラムも用意されており、月会費とは別料金ですが比較的リーズナブルにパーソナルトレーニングを受けられます。

https://www.konami.com/sportsclub/

セントラルスポーツ

店舗数は国内最大の209店舗。
元々はスイミングスクールから始まっているスポーツジムのため、その全てにプール設備を完備しているのが特徴です。
 
こちらもやはり過去に入会していたことがあるのですが、僕のように泳ぐのが好きな人間にはうってつけのジムでプールだけの利用コースもあります。
また店舗の中にはダイビングプールを備えているところもありダイーバライセンス取得を考えている方にはおすすめのジムです。
 
ジャグジーやサウナなどのSPA施設が充実している店舗も多く、お風呂代わりに利用する会員の方もいるようです。
もちろんプール以外のトレーニング設備も充実しており、日によってさまざまなプログラムに参加することも可能です。
 
またジム内だけではなくサイクリングや登山などさまざまなツアーや企画を行う「OUTDOOR CHALLENGE」も好評です。
 
料金は店舗やコースによって様々で4,000円程度のコースから35,000円というプレミアムなコースまで幅広く用意されています。
 
全国の最大店舗数を強みに相互利用対象クラブのフィットネスコースに入会すると相互利用に指定されている店舗での利用も可能になります（有料500円～1,500円）。
 

https://www.central.co.jp

ルネサンス

多彩なダイエットプログラムが好評のスポーツジムで全国に134店舗を展開しています。
 
人気のZUMBA（ズンバ）を始めバレエとヨガを組み合わせたバレトン、様々な格闘技を組み合わせたGroup Fight、暗闇WORKOUT、アディダス社が開発したadidasGYM＆RUNなど趣向を凝らしたプログラムが毎日のように行われておりそれらほぼ全てが月会費以内で参加出来るのは嬉しいですね。
 
またテニスやスイミングスクールも行っている店舗もあることや、家族会員などのコースも充実しているため、ファミリーで利用されている方が多いのも特徴です。
 
設備はランニングマシン、クロストレーナー、筋トレマシンなど各種充実。プールを完備している店舗も多いため僕のように泳ぐのが好きな人も通いやすいジムです。
 
料金設定は店舗やコースによって異なりますが、月会費4,000円～12000円程度と比較的リーズナブルに利用できます。
 
ちなみに僕は現在ルネサンスに入会しているのですが月額4,500円の60分会員というコースを選択しています。
一日一時間しか利用できないのですが、30分泳いで25mプールを12往復、残りの30分でお風呂という内容で月20日ほど利用しています。
水泳を筋トレ30分に置き換えてもいけそうですね。
 
女性だと身支度を考えると厳しいかもしれませんが、僕のように毎日少しだけ運動したい、お風呂代わりに利用したいと言う人には良いコースです。
 

https://www.s-re.jp

結婚式など行事の前に絶対に短期間で痩せないといけない時にはパーソナルトレーニングジムがおすすめ！

 
実際に僕もそうだったのですが結婚式前にパーソナルトレーニングジムに通う人の割合が増えているそうです。
 
ジムによってはウエディング直前用のプログラムまで用意されているところもあるらしく、一生に一度（人によっては数回）の結婚式をベストの体型で臨みたいと思う気持ちもよく分かります。
 
僕の場合は単純に二次会で着ようと思っていた礼服のズボンが入らないという切実な悩みもあり、妻に誘われて一緒に通い始めたわけですが、はっきり言ってパーソナルトレーニングジムを舐めていた僕はその効果に驚かされることとなりました。
 
1回60分のパーソナルトレーニングに全部で24回、3ヶ月間にわたって通い、僕の身体はみるみる引き締まり90㎏あった体重は71㎏に。
結果なんと19kgのダイエットに成功したのです。
 
専属トレーナーによる徹底した筋トレと食事制限もあり、もちろん楽な3ヶ月ではありませんでしたが、礼服のズボンのボタンを留められたときの感動は今も忘れることができません。
 
また何より、どうすれば痩せるのかという筋トレノウハウ、食生活ノウハウが吸収できたことは大きかったですね。
最低でも2ヶ月あればかなりの効果が見込めるおすすめのパーソナルトレーニングジムを以下に紹介していきたいと思います。
 
 
 

RIZAP（ライザップ）

テレビCMでもおなじみのライザップは全国に132店舗を展開する国内最大のパーソナルトレーニングジムで、食事制限を取り入れたパーソナルトレーニングジムとしては草分け的な存在です。
 
個別のトレーニングを担当するトレーナーは採用率3.2％という狭き門をくぐりぬけ、かつライザップ独自の厳しい研修システムを達成した一流の知識と技術を身につけたプロフェッショナルたちばかりで、そのトレーニング手法とボディメイクプログラムの質の高さは有名です。
 
食事の記録や自身のデータをアプリで管理する「RIZAP touch」は食事の写真を撮ることでAIがカロリーや栄養などを分析し、トレーナーからのフィードバックにより簡単で徹底した食事管理を行うことを可能にしています。
 
以前話題になっていた30日間以内での退会による全額返金も行われており、実際に始めてみて自分には合わないと感じた場合のこともしっかり考えられ、利用者に寄り添った姿勢が見られます。
 
また理想の身体を手に入れた後に「リバウンド保険」のついた「ボディマネジメントプログラム」を受けることもでき、その後の体型維持はもちろん「一生ものカラダづくり」をサポートしています。
 
料金は2ヶ月16回で30万円ほどのプログラムが中心なので、決して安くはありませんが、それに見合うだけの効果を期待出来るパーソナルトレーニングジムと言えるのではないでしょうか。
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24/7ワークアウト

完全個室マンツーマントレーニングを実施しながら、コスパ重視で他のパーソナルジムよりも低価格でトレーニングを受けられるのが24/7ワークアウトの最大の強みです。
また食事に対してもきつい糖質制限を中心にしたものではなく、食事の栄養バランスを考えた上でのアドバイスと自己管理が基本となります。
 
比較的ゆるめの食事制限なのに結果が出せるのは何故なのか。
それはリバウンド後にも体型を維持し、末永くダイエットを続けるために栄養を保ちながら痩せる方法をその人に合ったかたちできちんろ指導していくことが理由のようです。
 
リーズナブルとはいえトレーナーの質は高く、トレーニング内容も個人に合ったメニューをしっかり考案し実践させることで無理なく理想の体型作りをサポートしてくれます。
 
「食べ物を厳しく管理して欲しい」、「豪華なジムに通いたい」という方には少し物足りないかもしれませんが、パーソナルジムとして押さえるべきポイントはしっかりと押さえているため人気が出始めているジムです。
 
またRIZAP同様に30日間以内での退会による全額返金を実施しており、期間内に自分に合わないと感じればいつでも辞めてお金を返金してもらうことが可能です。

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まとめ
最後まで読んでいただきありがとうございました！
 
「スポーツジムは目的別で選ぼう！アラフォーからのジム通い5選！」いかがでしたか？
 
個人的にはパーソナルトレーニングジムでまずは理想の身体を作り、食事やトレーニングの知識を得てから、リバウンドしないようにスポーツジムに通いながらパーソナルジムで学んだことを実践するのが一番良いように思います。
 
いずれにしても自分の健康維持のために、この記事が「まずは始めてみる」きっかけになれたのなら幸いです。
 
僕も年齢を重ね、ダイエットや健康に関しての話題がつきませんので、また記事を更新したら是非読んで頂ければと思います。
 
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