- 2019年9月12日
- 2021年4月12日
腹をへこます！体幹インナーマッスルトレーニング・プランクとサイドピラー
絶対に腹をへこます！そう誓ってから早幾年。僕の腹はずっと出っ張ったままでした。 そう。三年ほど前までは。 その頃、僕は新婚旅行先で妻と写真を撮るために死ぬ気でダイエットに取り組んでいたのです。そんなときに出会ったのがパーソナルジム経営者でありながら自らも全日本フィジークで上位入賞するほどの実力者、筋 […]
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運動
- 2019年9月11日
- 2021年4月12日
大きい筋肉を鍛える！スクワット・ランジ10分筋トレで時短ダイエット
いつも腹筋や腕立てをしているのに痩せない。 ランニングしてるけど時間もかかるし疲れるばかりで成果が出ない。 それは腹筋や腕立てで鍛えられる筋肉が小さく、ランニングは一時的なカロリー消費のみでエネルギー消費の良い身体を作ることには繋がらないからです。 つまりダイエットの効率を上げるにはまず代謝が良く太 […]
- 2019年9月3日
- 2021年4月12日
部位別に効く泳法！水泳ボディメイクトレーニングと効果を解説！
・泳ぐことで筋トレはできるのかな？ ・どんな泳ぎの動きがどこの筋肉に効くのかな？ この記事はそんな疑問にお答えする記事です。 興味のある方は是非最後までお読みください。 筆者・さめしま えいじ（ダイエット歴5年目） ・パーソナルジムで体重90kgから20キロ減の70kg、体脂肪率14%までダイエット […]
- 2019年8月31日
- 2021年4月12日
ダイエットも健康維持も肩こりにも！アラフォーから始めたい水泳と5つの効果
ここ４年ほど体力をつけるためにスポーツジム通いを継続しています。 もともとは生活習慣病の予防とダイエットのためにと考え、最初は週に２回くらいの頻度で通ってましたが、身体を動かすことの楽しさを実感し始めると徐々に通う回数は増えていき、今ではほぼ毎日通うようになってしまいました。 都度、その日の気分に合 […]
- 2019年8月20日
- 2021年4月12日
自宅で脂肪燃焼！ライフ・フィットネスのクロストレーナーがある暮らし
・クロストレーナーに興味があるけどダイエットに効果はあるのかな？ ・ライフフィットネスのクロストレーナーの品質はどうだろう？ ・どうすればクロストレーナーでの運動を続けられるだろうか？ この記事ではこういった疑問にお応えします。 興味がありましたらぜひ最後までお読みください。 筆者・さめしま えいじ […]
- 2019年8月12日
- 2021年4月12日
移動にも運動不足解消にも電動アシスト自転車！おすすめ5選
皆さんは普段の移動手段はなんですか？ 車ですか？ 電車ですか？ 僕の移動手段はもっぱら電動アシスト自転車です。 もちろん過去には車や電車、バスにも乗りましたが、自分にとって電動アシスト自転車はベストでした。 何しろ車と違って渋滞も無いし電車やバスのようなラッシュもないので、時間も読みやすく、人に […]
- 2019年8月8日
- 2021年4月12日
スポーツジムは目的別で選ぼう！アラフォーからのジム通い5選！
ジムに入会したのだけれど、だんだんと通わなくなってしまった。 一応会員だけど月に一回行くい行かないか。 そんな経験はありませんか？かくいう僕もトレーニングジムの会員になりながらいつの間にか通わなくなってしまい無駄に会費だけ払い続けてしまったということが何回かありました。 明確な目標を持つか、身体 […]