白髪が増える人や髪が薄くなる人、体質によって異なりますが、それぞれ悩まされている人は多いはずでしょう。
ちなみに僕も最近、抜け毛が気になり始めており、特に頭頂部あたりが薄くなってきた気がします。
薄毛（抜け毛）のメカニズムとヘアサイクル
薄毛、抜け毛が気になる男性は非常に多く、20歳以上の男性を対象にしたアンケートでも実に約60％以上もの人が悩まされているというデータがあります。
その中でも特に30代～50代という働き盛りの壮年期に起こる薄毛の症状でおよそ9割近くの男性が該当すると言われいるのが「壮年性脱毛症」です。ちなみに「壮年性脱毛症」とAGA（男性型脱毛）は同じで、10代～20代の男性のAGA（男性型脱毛）は「若年性脱毛症」と呼ばれ患者の年齢によって呼び方を変えているに過ぎません。
AGA（男性型脱毛）はヘアサイクルの乱れによって生じるのが一般的です。
ヘアサイクルとは休止期から髪の生え始め→成長期→退行期のサイクルを指すのですが、特に成長期のところで髪の毛球（毛根の一部で毛細血管と繋がっている部分）が十分に育たず退縮してしまい、通常なら2年から6年ほどの髪の成長期がわずか3ヶ月ほどで退行期に移行してしまうことで、髪が成長する前に細いままで抜け毛となってしまう。これが薄毛（抜け毛）のメカニズム、AGA（男性型脱毛）の症状なのです。
男性の場合、特に男性ホルモンの影響によってAGA（男性型脱毛）が引き起こされるのですが、体質的な要因が大きく、特に遺伝によって引き継がれることが多いと言われています。
薄毛（抜け毛）に効く！AGA（男性型脱毛）対策
ヘアサイクルの乱れによって引き起こされる薄毛や抜け毛ですが、その対策としては乱れたヘアサイクルを元に戻してあげることです。
つまりは毛球（毛根の一部で毛細血管と繋がっている部分）にきちんと栄養が行き届くようにするために治療やケアを根気よく続けることでAGA（男性型脱毛）の進行を食い止めることも可能です。
まずは自宅で自分で出来るケアから始めてみましょう。
頭皮を清潔に保つ
皮脂が毛根に詰まることで新陳代謝が滞り、髪にうまく栄養が行き渡らなくなってしまうため、頭皮は常に清潔に保っておきたいです。特に年齢を重ねるとギトギトな皮脂が出やすくなるため、毎日の洗髪は丁寧に行いたいところです。
「AGAエージーエーナチュラルスカルプシャンプー」は頭皮と髪に優しい植物由来の成洗浄分が過剰な皮脂を洗い落とし、頭皮に栄養を与えてくれます。また遠赤外線効果により血流促進の効果もあるため、おすすめです。
頭皮の血行・代謝を高める
血行と代謝を促進するために固い頭皮を柔らかくほぐしましょう。朝起きた時、シャンプー後や寝る前など頭皮マッサージを行うことは地肌の血液循環を良くし栄養を行き渡らせる効果もあるため、是非試してみましょう。
その際、頭皮を傷つけないように、またマッサージ効果を促進するために育毛剤や頭皮用ローションなど使うとより効果が期待出来ます。
「プランテルEX」は強い育毛効果を持つとされるリデンシルが高密度で配合された育毛剤です。着色料、香料不使用で頭皮にも優しくヘアサイクルの乱れを修復してくれます。全額返金保証もありおすすめの育毛剤です。
髪に必要な栄養を摂取する
髪に必要な栄養分としてビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、タンパク質、亜鉛が挙げられます。これらを積極的に摂取するこことで髪を健康な状態に保ちましょう。特に亜鉛は髪の毛の原料となるケラチンの合成を助けてくれる成分で、不足しがちなケラチンにとって貴重な成分と言えるでしょう。
亜鉛が多く含まれる食材と言えば「牡蠣」です。そのほかには「緑茶、抹茶」にも含まれています。サプリメントで摂取するなら「大塚製薬ネイチャーメイド亜鉛」がおすすめです。
また「イワシ」や「マグロ」などに含まれるDHAやEPAも髪のハリとツヤを保つために効果的なオメガ3系脂肪酸です。サプリメントで効果的に摂取するなら「大塚製薬ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル」がおすすめです。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
「男のアンチエイジング！薄毛・抜け毛に効果的な対処法」いかがでしたでしょうか？
加齢による髪の問題は薄毛以外には白髪もありますので、そちらも記事にまとめています。気になる方は是非、合わせてお読み下さい。
この記事が少しでも皆さまのお役に立てたなら幸いです。