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腹をへこます!体幹インナーマッスルトレーニング・プランクとサイドピラー

絶対に腹をへこます!そう誓ってから早幾年。僕の腹はずっと出っ張ったままでした。 そう。三年ほど前までは。 その頃、僕は新婚旅行先で妻と写真を撮るために死ぬ気でダイエットに取り組んでいたのです。そんなときに出会ったのがパーソナルジム経営者...
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大きい筋肉を鍛える!スクワット・ランジ10分筋トレで時短ダイエット

いつも腹筋や腕立てをしているのに痩せない。 ランニングしてるけど時間もかかるし疲れるばかりで成果が出ない。 それは腹筋や腕立てで鍛えられる筋肉が小さく、ランニングは一時的なカロリー消費のみでエネルギー消費の良い身体を作ることには繋が...
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部位別に効く泳法!水泳ボディメイクトレーニングと効果を解説!

・泳ぐことで筋トレはできるのかな? ・どんな泳ぎの動きがどこの筋肉に効くのかな? この記事はそんな疑問にお答えする記事です。 興味のある方は是非最後までお読みください。 筆者・さめしま えいじ...
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ダイエットも健康維持も肩こりにも!アラフォーから始めたい水泳と5つの効果

ここ4年ほど体力をつけるためにスポーツジム通いを継続しています。 もともとは生活習慣病の予防とダイエットのためにと考え、最初は週に2回くらいの頻度で通ってましたが、身体を動かすことの楽しさを実感し始めると徐々に通う回数は増えていき、今...
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自宅で脂肪燃焼!ライフ・フィットネスのクロストレーナーがある暮らし

・クロストレーナーに興味があるけどダイエットに効果はあるのかな? ・ライフフィットネスのクロストレーナーの品質はどうだろう? ・どうすればクロストレーナーでの運動を続けられるだろうか? この記事ではこういった疑問にお応えします。 興...
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移動にも運動不足解消にも電動アシスト自転車!おすすめ5選

皆さんは普段の移動手段はなんですか? 車ですか? 電車ですか?   僕の移動手段はもっぱら電動アシスト自転車です。 もちろん過去には車や電車、バスにも乗りましたが、自分にとって電動アシスト自転車はベストでした。 何し...
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スポーツジムは目的別で選ぼう!アラフォーからのジム通い5選!

ジムに入会したのだけれど、だんだんと通わなくなってしまった。 一応会員だけど月に一回行くい行かないか。   そんな経験はありませんか?かくいう僕もトレーニングジムの会員になりながらいつの間にか通わなくなってしま...
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